Activités Physiques – Office Stéphanois Pour les Aînés

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

C’est une gym avec un échauffement articulaire et musculaire de 5 minutes suivi d’une séance de
40 minutes basé sur l’entretien des différents groupes musculaires sensibles chez les seniors
(dos / sangle abdos profonde / cuisses).

15 minutes d’étirements.

Idéal pour seniors dynamiques.

ZUMBA

Neuf chorégraphies

Merengue
Salsa
Chacha
Flamenco
Tango
Twist
Country
Commerciale
Orientale

Idéal pour toutes celles et ceux qui aiment danser. Bonne ambiance et transpiration assurées.

STRETCHING

Le Stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l’appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

GYM CARDIO

Rien de tel que la Gym Cardio pour améliorer votre condition physique.
Travaillez votre endurance, capacité pulmonaire, votre souffle ainsi que votre capacité cardiaque,
le tout dans une ambiance conviviale et tonique.

STEP & RENFORT

Entretenez et développez vos jambes et fessiers grâce au Step & renfort. Idéal pour améliorer votre équilibre, votre endurance et votre posture.

POWER PLATE

La plateforme vibrante Power Plate est une machine de fitness permettant de faire travailler
les muscles sans effort, au moyen de vibrations. Idéale pour améliorer la tonicité musculaire, l’endurance, l’équilibre et la circulation sanguine.

PILATES

Pilates – De Gasquet

Technique douce basée sur la respiration, le périnée et les abdominaux profonds.
Excellent pour améliorer sa mobilité articulaire, son gainage et sa concentration.

Idéal pour se dynamiser de l’intérieur.

GYM DOUCE

Si vous souhaitez faire de la Gym et prendre soin de vos muscles tout en douceur alors rejoignez nous !

Le cours de Gym Douce se découpe
en trois temps :

Pratique de la Gym
Temps d’étirements et relaxation
Travail de l’équilibre

MARCHE

Partez à la (re)découverte de Saint-Étienne et ses environs à votre rythme :

Balades
Balades tranquilles
Marche Nordique

DANSE

Envie de bouger en cadence inscrivez vous à nos cours de danse.

Danse de Salon
Country

TENNIS DE TABLE

Pratique du Tennis de table favorisant l’agilité.
Idéal pour améliorer vos réflexes de conduite.
Jeu en simple et en double, pas de compétition, bonne ambiance assurée.

Avec l’OSPA, découvrez une façon conviviale et facile d’aborder votre nouvelle vie en tant que retraité en restant actif, dynamique, utile et considéré.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

C’est une gym avec un échauffement articulaire et musculaire de 5 minutes suivi d’une séance de 40 minutes basé sur l’entretien des différents groupes musculaires sensibles chez les seniors (dos / sangle abdos profonde / cuisses).

15 minutes d’étirements.

Idéal pour seniors dynamiques.

ZUMBA

ZUMBA

Neuf chorégraphies

Merengue

Salsa

Chacha

Flamenco

Tango

Twist

Country

Commerciale

Orientale

Idéal pour toutes celles et ceux qui aiment danser. Bonne ambiance et transpiration assurées.

STRETCHING

Le Stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l’appelle parfois assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

GYM CARDIO

Rien de tel que la Gym Cardio pour améliorer votre condition physique. Travaillez votre endurance, capacité pulmonaire, votre souffle ainsi que votre capacité cardiaque, le tout dans une ambiance conviviale et tonique.

STEP & RENFORT

Entretenez et développez vos jambes et fessiers grâce au Step & renfort. Idéal pour améliorer votre équilibre, votre endurance et votre posture.

POWER PLATE

La plateforme vibrante Power Plate est une machine de fitness permettant de faire travailler les muscles sans effort, au moyen de vibrations. Idéale pour améliorer la tonicité musculaire, l’endurance, l’équilibre et la circulation sanguine.

PILATES

Pilates – De Gasquet

Technique douce basée sur la respiration, le périnée et les abdominaux profonds.Excellent pour améliorer sa mobilité articulaire, son gainage et sa concentration.

Idéal pour se dynamiser de l’intérieur.

GYM DOUCE

Si vous souhaitez faire de la Gym et prendre soin de vos muscles tout en douceur alors rejoignez nous !

Le cours de Gym Douce se découpe en trois temps :

Pratique de la Gym

Temps d’étirements et relaxation

Travail de l’équilibre

MARCHE

Partez à la (re)découverte de Saint-Étienne et ses environs à votre rythme :

Balades

Balades tranquilles

Marche Nordique

DANSE

Envie de bouger en cadence inscrivez vous à nos cours de danse.

Danse de Salon

Country

TENNIS DE TABLE

Pratique du Tennis de table favorisant l’agilité. Idéal pour améliorer vos réflexes de conduite.Jeu en simple et en double, pas de compétition, bonne ambiance assurée.

INSCRIVEZ VOUS À LA LETTRE D'INFORMATION

Nous suivre

Nous contacter

C’est une gym avec un échauffement articulaire et musculaire de 5 minutes suivi d’une séance de
40 minutes basé sur l’entretien des différents groupes musculaires sensibles chez les seniors
(dos / sangle abdos profonde / cuisses).

Rien de tel que la Gym Cardio pour améliorer votre condition physique.
Travaillez votre endurance, capacité pulmonaire, votre souffle ainsi que votre capacité cardiaque,
le tout dans une ambiance conviviale et tonique.

La plateforme vibrante Power Plate est une machine de fitness permettant de faire travailler
les muscles sans effort, au moyen de vibrations. Idéale pour améliorer la tonicité musculaire, l’endurance, l’équilibre et la circulation sanguine.

Technique douce basée sur la respiration, le périnée et les abdominaux profonds.
Excellent pour améliorer sa mobilité articulaire, son gainage et sa concentration.

Le cours de Gym Douce se découpe
en trois temps :

Pratique du Tennis de table favorisant l’agilité.
Idéal pour améliorer vos réflexes de conduite.
Jeu en simple et en double, pas de compétition, bonne ambiance assurée.