La gym douce

La gym douce, également appelée gymnastique douce, est une forme d’exercice physique axée sur des mouvements doux, lents et contrôlés, conçus pour améliorer la mobilité, la souplesse, la posture, la force musculaire et la relaxation. Elle est souvent pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, y compris les personnes plus âgées, les personnes en convalescence ou celles qui préfèrent une approche plus douce de l’exercice.

Les séances de gym douce comprennent généralement une combinaison d’étirements, de renforcement musculaire léger, de travail postural, d’exercices de respiration, d’équilibre et de coordination. Ces exercices sont conçus pour être adaptés aux capacités individuelles et sont souvent réalisés en position assise, debout ou allongée.

L’objectif principal de la gym douce est de maintenir et d’améliorer la fonctionnalité du corps, d’augmenter l’amplitude des mouvements, de prévenir les douleurs musculaires et articulaires, et de favoriser la détente et le bien-être général. Elle peut également contribuer à améliorer la circulation sanguine, à réduire le stress et l’anxiété, et à favoriser une meilleure posture et une meilleure stabilité.

Parmi les exercices couramment utilisés dans la gym douce, on trouve le yoga doux, le tai-chi, le stretching doux, les exercices de respiration, le Pilates adapté, les mouvements articulaires, les exercices de relaxation et les exercices avec des accessoires tels que des balles souples, des bandes élastiques ou des bâtons.