Activités Bien-Être – Office Stéphanois Pour les Aînés

Envie de détente ?
De prendre soin de votre corps ?
De votre esprit ?

À l’OSPA nous vous proposons
de nombreuses activités pour
vous épanouir en douceur.

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode de relaxation qui emploie un ensemble de techniques verbales, et ou dynamiques permettant une décontraction musculaire.

Cette méthode pratiquée régulièrement permet une meilleure gestion du stress

YOGA

Hatha Yoga

le cours comprend un temps de respiration (différentes techniques sont abordées en cours d’année), des postures (dont la Salutation au Soleil) reliées aux différents centres énergétiques (chakras) et permettant de développer l’équilibre, la force et la souplesse, et un temps de relaxation profonde, allongé sur le dos (Yoga Nidra).

RÉFLEXOLOGIE

Ateliers Réflexologie et Relaxation

« Apprendre des gestes d’autostimulation en réflexologie palmaire et faciale pour se détendre et se relaxer » :

RELAXATION

Relaxation

Travail basé sur la gestion du stress, le Pranayama ( gestion de sa respiration : inspiration / expiration / apnée / fausse inspiration thoracique) et décontraction du diaphragme, et travail sur des sophroninations ( travail mental sur lâcher prise paysage ressource).

Excellent pour gérer son stress et améliore le sommeil.

QI GONG

Le Qi Gong est une gymnastique de santé, élaborée en Chine de puis des millénaires. Comme une danse lente et agréable, elle est basée sur des réspirations et mouvements souples, interiorisés. La pratique du Qi Gong détend, donne confiance, assouplit

SOIN DE SOI, BIEN ÊTRE

Cet atelier a pour objectif de valoriser l’image de soi en prenant soin de ses mains, de ses ongles ou de son visage. La convivialité, les échanges et la bonne humeur seront au rendez-vous

PRATIQUE AROMATHÉRAPIE

Aromatologie et Aromathérapie

« Fabriquer des recettes à base d’extraits de plantes aromatiques » :

NATUROPATHIE (Nutri'vitalité)

Renforcer sa vitalité et aborder les années avec sérénité est votre désir !

Avec l’OSPA, découvrez une façon conviviale et facile d’aborder votre nouvelle vie en tant que retraité en restant actif, dynamique, utile et considéré

Envie de détente ? De prendre soin de votre corps ?De votre esprit ?

À l’OSPA nous vous proposons de nombreuses activités pour vous épanouir en douceur.

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode de relaxation qui emploie un ensemble de techniques verbales, et ou dynamiques permettant une décontraction musculaire.

Cette méthode pratiquée régulièrement permet une meilleure gestion du stress

YOGA

Hatha Yoga

RÉFLEXOLOGIE

Ateliers Réflexologie et Relaxation

« Apprendre des gestes d’autostimulation en réflexologie palmaire et faciale pour se détendre et se relaxer » :

En groupe, initiation de base à la réflexologie et auto-stimulation des mains et du visage pour apprendre à pratiquer des gestes simples propices à la détente et à la relaxation

Stimuler les facultés cognitives, sensorielles, physiques, procurer du bien-être et apaiser l’esprit

Favoriser la confiance dans ses capacités

Stimuler le système immunitaire, la mémoire, retrouver du confort articulaire, soulager des douleurs

RELAXATION

Relaxation

Travail basé sur la gestion du stress, le Pranayama ( gestion de sa respiration : inspiration / expiration / apnée / fausse inspiration thoracique) et décontraction du diaphragme, et travail sur des sophroninations ( travail mental sur lâcher prise paysage ressource).

Excellent pour gérer son stress et améliore le sommeil.

QI GONG

Le Qi Gong est une gymnastique de santé, élaborée en Chine de puis des millénaires. Comme une danse lente et agréable, elle est basée sur des réspirations et mouvements souples, interiorisés. La pratique du Qi Gong détend, donne confiance, assouplit

SOIN DE SOI, BIEN ÊTRE

Cet atelier a pour objectif de valoriser l’image de soi en prenant soin de ses mains, de ses ongles ou de son visage. La convivialité, les échanges et la bonne humeur seront au rendez-vous

PRATIQUE AROMATHÉRAPIE

Aromatologie et Aromathérapie

« Fabriquer des recettes à base d’extraits de plantes aromatiques » :

Fabrication et préparation de synergies, baumes, sprays à visée bien-être pour l’entretien du corps et de la maison

Fabriquer des recettes simples à partir d’huiles essentielles, d’huiles végétales, d’hydrolats, de beurres …

Découvrir et apprendre l’usage des huiles essentielles en toute sécurité, mais aussi des recettes simples à refaire chez soi

NATUROPATHIE (Nutri'vitalité)

Renforcer sa vitalité et aborder les années avec sérénité est votre désir !

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